Troubles veineux : les bons réflexes pour soulager les symptômes

Selon un sondage, réalisé à l’initiative de la Société française de phlébologie, 26 % des femmes âgées de plus de 30 ans déclarent souffrir de maladie veineuse et 4 3% présentent des symptômes de jambes lourdes, varices, douleurs le soir ou impatiences. En modifiant son mode de vie, on peut pourtant prévenir ou diminuer ces troubles.

Eviter le surpoids et bouger aident à prévenir et soulager les troubles veineux des jambes.

Sommaire

Divers facteurs de risque
Porter des vêtements de compression
Marcher et bouger
Le coup de pouce des plantes

L’

insuffisance veineuse chronique et le développement de

varices touchent un grand nombre de femmes pour des raisons hormonales: 40 % des femmes de plus de 40 ans et 70 % des femmes de plus de 80 ans, selon la Société française de phlébologie.Divers facteurs de risqueLes facteurs de risque sont l’hérédité, l’âge, le

surpoids, le manque d’activité physique. Un indice de masse corporelle (

IMC) inférieur à 27 est associé à un risque de développer des varices de 29 %, et de 39 % chez les personnes qui ont un IMC supérieur ou égal à 27.Porter des vêtements de compressionPorter des chaussettes,

des bas ou des collants de contention dans la journée améliore beaucoup les symptômes veineux, surtout chez les personnes qui prennent souvent l’avion, restent assises ou debout de manière prolongée. Aujourd’hui, les fabricants ont fait des progrès et proposent un grand choix de produits. Le traitement est remboursé par l’Assurance maladie, quand il est prescrit par un médecin ou un phlébologue. Par ailleurs, il faut éviter de porter des vêtements trop serrés et des talons de plus de 3 cm.Marcher et bougerSans surprise, pour renforcer le retour veineux, activer le système lymphatique et stabiliser son poids, il faut bouger. L’activité reine en la matière est le pédalage dans l’eau (aquabiking). Vélo, marche, natation, corde à sauter sont les activités les plus adaptées pour stimuler la circulation veineuse et lymphatique. Des jets d’eau fraîche sur les jambes et l’application d’un gel apportent du soulagement en fin de journée.Le coup de pouce des plantesDes médicaments

veinotoniques peuvent être prescrits si besoin par un phlébologue. En

phytothérapie, de nombreuses plantes participent à améliorer naturellement le retour veineux et à réduire les symptômes. Parmi les plus efficaces, on peut citer l’extrait de pépins de raisin, les feuilles de vigne rouge, le marronnier d’Inde, les feuilles d’hamamélis, le fragon ou petit houx, le mélilot ou encore le cyprès. Sous forme d’ampoules, de gouttes ou de comprimés, ces plantes se prennent sous forme de cure sur plusieurs semaines. Dans le commerce, on trouve des boites qui associent plusieurs de ces plantes.Sans oublier la

vitamine E, la

vitamine C, les polyphénols (café, thé, vin rouge, chocolat), caroténoïdes (carottes, tomates, patates douces) et

oligoéléments, dont le

sélénium (viande, oeuf, fruits de mer) ou le

manganèse (céréales, mollusques, légumineuses, les légumes, noix) qui peuvent aussi contribuer à maintenir la santé vasculaire.Click Here: cheap sydney roosters jersey